Witam mam 16 lat i ćwicze 2 razy w tygodniu ju jitsu i 1 raz kick boxing i bardzo chciałbym się dowiedzieć co moje mięśnie potrzebują aby być silne, zależy mi na sile i dobrym wyglądzie moich mięśni (głównie brzucha aby mieć kaloryfer) Do tego potrzebna jest bardzo dobra dieta a więc jeśli ktoś zna się na tym o czym właśnie mówie proszę aby taki ktoś napisał mi jakie ćwiczenia musze wykonywać i czego muszę jak najwięcej jeść abym miał na brzuchu kaloryfer...

Jak ktoś ma samar jak koń i 0 kaloryferka na brzuchu bardzo bym prosił aby się nawet nie wypowiadał Chce się wzorować na takim kimś który doszedł już do kaloryferka i może mi udzielić cennych i prawdziwych informacji jak doszedł do kaloryferka ... Chcę mieć inf. jakie ćwiczenia wykonywał oraz jaką diete prowadził Dzięki

Ja mam zajebisty kaloryfer na klatce piersiowej. To też się liczy?

Klate to ja mam ostro wyżeźbionom ale brzuch to co innego :/ a brzuch mam słaby

może się na tym nie znam ale tego typu rady szybciej dostaniesz na jakimś tematycznym forum..sam napisałeś, ze szukasz rady kogoś doświadczonego a tutaj mamy raczej samych amatorów kilka osób co prawda coś tam kombinowało kiedys w sztukach walki itp ale z tego co mi wiadomo to nic PRO

Kochanieńki, Ty idź do swojego trenera i się zapytaj, on Ci to najlepiej wszystko wytłumaczy.
Nie jesteśmy forum sportowym, a nawet na takich rady bywają z dupy.

Ja kiedyś widziałem w TV taki program, gdzie pokazywali jak kolesie poddawali się operacji plastycznej wszczepienia implantu... kaloryfera :w00t: Byli też tacy, co sobie całą muskulaturę implantową robili - efekt powalający.

No pewnie, że powalający. 5 minut w robocie i leżą :rotfl:

Ale dla takich Dżonych Brawo często kondycja nie odgrywa najmniejszego znaczenia - liczy się jedynie aparycja. Znałem takiego jednego, co na anabolikach leciał - wyglądał mocarnie, jednak po przebiegnięciu zaledwie 100 metrów dostawał takiej zadyszki, jakby dopiero co maraton ukończył.

Dużo białka, mało tłuszczu, siłownia między treningami, a najlepiej jeszcze zapierdalać co rano po parku, żeby poprawić ogólną wydolność, bo mało jest rzeczy bardziej żałosnych, niż niesprawny, sapiący mięśniak.

Jak go nie stać na implant, może sobie dokleić ten wyrwany ze ściany. W ogóle sorry, że się wypowiadam w tym temacie, bo mój kaloryfer jest na miejscu i jest nastawiony na trójkę.

No, a poza tym, to lepiej spytaj się jakiegoś trenera, albo gdzieś na siłowni może? My ci raczej w tym nie pomożemy. Chociaż pamiętam, był tu ktoś taki jak Bosman kiedyś? :lol:

Ten Twój kaloryfer to ma pewnie nieźle nagrzane :>

Tak.
Mój przyjaciel też ostatnio mnię męczy, żeby zapisał się z nim na siłowanię, pod pozornie łagodnie brzmiącym stwierdzeniem, iż chce tylko poprawić swoją formę i że wyrywanie dziewczyn na piękne ciało zupełnie go nie interesuje :>

Rozmawiałem ostatnio z bratem ciotecznym o sprawie ćwiczeń, które pomogłyby osiągnąć taki efekt. On wypracowanej metody nie ma, bo ćwiczy odkąd skończył 7 lat i przez 11 nie oglądał brzucha bo zależało mu na całokształcie.
Wybierz się na siłownię i wypytaj trenerów o ćwiczenia, która Ci w tym pomogą. Oni chętnie udzielają takich informacji. Jak Ci się nie znudzi, to możesz łykać jakieś tabletki, które zawierają ileś tam białka. Ponoć pomaga, jeżeli reguralnie się ćwiczy, ale to informacja wyjęta ze szkolnego korytarza.

Mój trener nie ma zbytnio pojecia o miesniach brzucha ma taki sam brzuch jak ja ... Płaski Ale mi chodzi o to aby pokozały się odstepy między każdym odcinkiem brzucha ...

Zawsze można ponacinać :>

Heh śmieszny jestes A ja mam złamanom noge w piszczelu pomyśl sobie Jeszcze z 2 tygodnie i będzie jak nowa Dla tego teraz nie zapiepszam tylko siedze przed kompem Już się nie moge doczekać aż mi sciągną ten walnięty gips